近年健身風氣盛行，不少民眾希望透過運動改善體態、增進健康，但也有人因急於求成，未了解自身身體狀況便投入高強度訓練，導致姿勢不良、肌力失衡、舊傷復發，甚至越練越痛。
擁有15年臨床經驗的台東物理治療師田暐暄表示，運動前若先接受身體功能評估，有助於了解自身肌力、柔軟度、關節活動度及動作控制狀況，並依個人需求安排適合的訓練方式，不僅可降低運動傷害風險，也能提升訓練效率。
田暐暄指出，每個人的身體條件都不同，包括姿勢、核心穩定度、肌力平衡及活動能力皆有差異，若未經評估便跟著網路影片或課程進行訓練，容易因動作不正確或訓練方式不適合，而造成身體負擔。若缺乏個別化設計，更容易出現代償動作，使左右肌力差異更加明顯，影響動作品質與功能恢復。
田暐暄表示，若運動時出現持續疼痛、麻木、無力，或症狀持續未改善，應先由醫師診斷，排除骨折、神經壓迫等情況，再依醫囑轉介物理治療，才能依照個人狀況進行後續治療與運動規劃，符合完整的醫療照護流程。
田暐暄分享，曾有一位從事服務業的女性，原本就有姿勢不良及肩頸痠痛問題，在未充分了解自身狀況下投入高強度健身訓練，造成症狀反覆發作。經重新評估後發現，除了局部疼痛外，真正原因還包括長期姿勢不良、肌力失衡及動作控制不足。經過調整訓練方向與改善日常習慣後，症狀才逐漸改善。
田暐暄表示，臨床工作涵蓋徒手治療、運動治療及自費物理治療等，物理治療的目的並非阻止民眾運動，而是協助每個人在了解自身身體狀況後，以最適合自己的方式開始訓練。透過姿勢分析、關節活動度、肌力與動作控制評估，找出影響運動表現的因素，再與健身教練共同規劃訓練方向，才能真正做到預防受傷、提升運動效率。
田暐暄也認為，物理治療師與健身教練各有專業領域，若能透過良好溝通與合作，依照個案身體狀況安排適合的訓練內容，將更有助於提升運動品質與安全性。田暐暄說，物理治療師與健身教練並非互相取代，而是各自發揮專業。透過物理治療師的身體功能評估與健身教練的訓練規劃相互配合，可協助民眾在兼顧安全的前提下，有效達成運動目標。
田暐暄強調，健康不只是增加肌肉量，更包括身體功能、活動能力與恢復品質。真正有效的運動，不是一味追求重量與強度，而是建立在正確評估、適當訓練與良好恢復之上。運動前先了解自己的身體，再展開健身計畫，往往能事半功倍，練得安全、練得有效，也練得長久。田暐暄也建議，民眾在開始健身前，可先諮詢物理治療師，建立適合自己的運動基礎，讓健康與運動效果兼顧。
